Даже если у Вас отличное зрение, эти четыре замечательных упражнения яншен для глаз, которым обучают китайских детей с раннего школьного возраста (при изучении иероглифов нагрузка на глаза очень высокая), помогут дать глазам отдых после длительной работы за компьютером и окажут благоприятное профилактическое воздействие на здоровье Ваших глаз.

Вы также можете обучить им своих детей и внуков, для того чтобы они не испытывали проблем со зрением в будущем.

Упражнения можно выполнять несколько раз в день, особенно тогда когда чувствуете утомление после длительной умственной деятельности.

Но даже если Вы будете выполнять эти упражнения каждый день по одному разу, но регулярно, эффект будет значительным.

Массаж точек Тяньин

Закройте глаза и помстите большие пальцы рук на область точек тяньин. Круговыми движениями массируйте область точек тяньин. Движения должны быть мягкими и неспешными. От массажа должно возникать чувство легкого онемения. Упражнение выполняется 36 раз.

Массаж точки Цинмин

Поместите указательные пальцы на область основания носа, где находятся точки цинмин. Массаж выполняется плавными давящими движениями 36 раз.

Массаж точек Сыбай

Поместите указательные пальцы рук на область точек сыбай, которые находятся в центральной области щек по центру глазниц на несколько сантиметров ниже их краев. Медленными круговыми движениями выполняйте массаж точек сыбай. При правильном выполнении упражнения в массируемой области появится чувство легкого онемения и тепла. Упражнение выполняется 36 раз.

Потирание глаз

Внешней стороной третьей фаланги указательных пальцев легкими растирающими движениями массируйте сначала верхние, а затем нижние области глазниц. Выполните упражнение по 8 раз сверху и снизу.


Практическая энциклопедия цигун и яншен

Китайские Мастера Цигун Раскрывают Сокровенные Секреты Здоровья И Долголетия, Которые Обеспечат Вам Полный Контроль Над Вашей Жизнью — Результат Гарантирован!

Узнать подробнее

182 КОММЕНТАРИИ

  1. спасибо за великолепные упражнения! у меня была лишь их половина. упражнения помогают чуть ли не сразу.

    • Здравствуйте…, а где находятся эти точки? на первом видео, например, показана одна точка — под бровью ближе к носу, а массирует демонстратор с противоположной стороны….., на внешней стороне глаза

  2. Давно хотела узнать о каком — нибудь массаже для глаз, т.к. много сижу за компьютером и чувствую усталость глаз.Поэтому обрадовалась, получив эти указания . Кстати, очень нужные ! Спасибо !

    • Обучаем, обучаем… Кроме первого упражнения — покачивания — всё делаем. И другие есть упражнения, в игровой форме, занимательные, для маленьких, есть.

  3. Огромное СПАСИБО!!! С первого раза помогло!!!
    Очень нужные упражнения и во время!!!!!

  4. огромное спасибо, теперь надеюсь сохранить зрение внуку, у его мамы минусовое зрение с детства.

  5. Спасибо большое за упражнения ЦИГУН ! И конкретно — по укреплению зрения.Знакомство с китайской культурой всегда вызывает у меня глубокое уважение! Спасибо!

  6. Хочу добавить, что без занятий спортом, всё это мало эффективно! Говорю это, так как сам уже прошёлся по этим же граблям в своё время! Делайте пробежку(многие думают, что бег — это накачка ног, Но это скудный взгляд на это упражнение, бег — отличное средство для оздоровления ВСЕХ органов и систем человеческого тела, так как ноги занимают треть тела, и за счёт сжатия вен хорошо прогоняют кровь), разминайте суставчики, мышцы! И будет вам счастье! Расслабляйтесь психически, спите, когда хочется, и от души!

  7. Спасибо за упражнения, очень своевременно -зрение стало ухудшаться, надеюсь, что эти упражения помогут.

  8. Мне 49. Я борюсь с возрастной дальнозоркостью по методу Шичко-Бейтса. Результаты есть. Ваши упражнения как ложка к обеду. Попробовала. Ощущения превосходные. Спасибо огромное.

  9. Хочу выразить огромную благодарность за очень ценную рассылку и мастерам которые делятся с людьми сокровищами познаний народа их страны для блага людей!

      • Присоединяюсь с бесконечной благодарностью за бескорыстную помощь людям. Упражнения полезны и результативны. Спасибо, Глеб, спасибо всем, кто рассылает эти упражнения !!!

  10. Ув.Господа!
    И все же у Вас полное безобразие, ни какой программой и никакими
    кодеками не открывается Ваше видио.Ни в ХР, ни в 7.
    Нельзя ли все это записать по проще, или это специально?
    С ув.Юрий уже который раз

    • Уважаемый Юрий.

      Во-первых у нас не безобразие, как Вы выразились. Во-вторых, что значит «это специально»? Складывается впечатление, что Вы обвиняете нас в каком-то заговоре. Хотя по количеству положительных комментариев на странице, Вы могли заметить, что у многих людей получилось открыть это «безобразие» и даже применить на практике.

      В-третьих, уточните, какое именно видео у Вас не открывается. Если видео на этой странице, то советую Вам поробовать открыть страницу в другом браузере. Возможно Ваш браузер плохо отображает видео с youtube。 Зайдите на сайт через Google Chrome или Mozilla Firefox.
      Если же Вы не можете открыть видео, которое скачали — попробуйте установить Media Player Classic. Операционная система (будь то XP или Windows 7) не играет никакой роли.

      Всего доброго,
      Глеб Порогер

      • Уважаемый администратор.
        Конечно же, все открывается. Проблема в другом: сначала надо знать координаты точек Тяньин и др. здесь упомянутых. Показать бы области крупным планом и отметить эти точки. Приблизительно — не годится. Заранее благодарю.
        С уважением, Д.Г.

  11. это только начало, у Жданова идет более глубокие знания.
    это упражнения для поддержания круглости глаз. он взял их у окулиста который востанавливал зрение без очков.
    а тот подсмотрел у индейцев, которые делали упражения для сохранения зрения на долгие годы.
    эти упражнения просты, смотреть вверх, вниз, вбок, другой бок.
    более подробно у Жданова.
    а здесь упражнения только для восстановления энергии, и медитации.
    что хорошо!

  12. БлагоДарю от души! Все рассылки очень нужные и важные, все очень доступно и понятно — только не ленись. Пусть добро, оторое Вы несете людям, вернется к Вам втройне!

    • Огромное спасибо за ваши рассылки! Мне 66 лет чувствую себя прекрасно благодаря восточной медицине. была в Китае 6 лет назад, все 10 дней делала массаж, до сих пор помню, как ноги отрывались от земли! У нас .к сожалению так не умеют. пользуюсь вашими рекомендациями. никаких лекарств и болезней! Спасибо, что вы нам помогаете! Процветания вам!

  13. Не знаю, кто у кого что скопировал, но упражнения, приведённые здесь, оказывают оздоровительный эффект сразу же. Спасибо организаторам за такую эффективную помощь. Надеюсь многим людям это поможет обходиться без лекарств, пробудив естественный резерв и возможности своего организма. Ещё раз — спасибо!

  14. Сделала упражнение и почувствовала внутреннее удовлетворение. Правда, сразу разболелась голова. От чего это? И не понятно, какой оздоровительный эффект почувствовали некоторые другие? Спасибо за знания! В какое время суток предпочтительно заниматься гимнастикой для глаз?

  15. Замечательные упражнения. Сразу выполнила их. Глаза как бы «ожили»!!!Спасибо!

  16. При теперешней компьютеризации и в школах, и на производстве, и дома это очень актуально. Благодарю Вас.

  17. Добрый день! Какие противопоказания для этой гимнастики? И при каких нарушениях нормального состояния глаза она не эффективна?

  18. спасибо,упражнения очень понравились,действительно результат просто мгновенный,но вызывает опасение последнее упражнение-не растянется ли кожа,морщинам не способствует???

  19. Замечательно.что даете возможность оздоравливаться всем желающим! уже попробовала

  20. Уважаемый Глеб, спасибо за интересную переписку, но ,к сожалению, я не могу разделить восторг по поводу упражнений для глаз, тк повторить их правильно и точно очень сложно, из-за нечеткого описания положения точек(а их ведь около 2000 на нашем теле). Что дают рисунки? Извините, если что-то не поняла.

  21. Спасибо, все очень здорово. Давно хотела что-то полезное для глаз и вот пожалуйста, только занимайся — не ленись.

  22. Не совсем понятно, где именно находятся точки, которые надо массировать. Хорошо бы начинать с объяснения, где эти точки находятся. Тогда будет очень здорово.

  23. Спасибо! Замечательные упражнения!Спасибо за то, что вы поделились с нами этими ценными знаниями.

  24. Как раз то, что мне нужно. Много сижу за компом. Глаза болят, режут. Буду применять. Спасибо!

  25. Подскажите, пожалуйста, как понять, что ты попал в нужную точку, а не рядом или вообще не туда????

  26. Здравствуйте! Спасибо огромное, что создали такой сайт! Он очень нужен для людей! Очень много всего полезного! Спасибо за труд!!

  27. Благодарю! После этих упражнений пусть наши окулисты будут просто отдыхать!

  28. Упражнения мне очень понравились. Может и не совсем точно я попадала в точки, но глазам реально стало легче и добавилась яркость, не знаю, как правильно объяснить. Спасибо!

  29. Добрый день, Глеб! Большая благодарность за создание очень нужного и полезного сайта. Полезно обладать знаниями и навыками помощи своему организму за счет самого же организма. Помочь себе в наших же силах! Гимнастика для глаз действительно результативна. В результате недельных занятий состояние глаз значительно улучшилось, при работе с компом глаза меньше устают, режут. Спасибо!

  30. Cпасибо, друзья.Я верю в потенциал организма, подаренный каждому Всевышним, родителями и матушкой-природой. Вот только большинство даже не подозревают, чем они владеют.Некоторым нужна подсказка,другим-проводник в нелегком пути восстановления утраченного. Читала книги Норбекова, Хвана-дух захватывает.Вполне достойны быть проводниками для хворых, но спохватившихся и осознавших свои беды.Я рада встрече с вами и жду интересного путешествия. Добра вам и благоденствия.Делитесь щедро своими знаниями.
    Ольга.

    • Живя в 21-м веке пора уже понять,что никакого бога не было и не будет.Александр.

  31. Спасибо большое, очень кстати! Я давно занимаюсь по утрам зарядкой -цигун для ленивых- вот уже 12 лет. Чувствую себя прекрасно, но такой зарядки для глаз не знала, Еще раз спасибо большое!

    • А что это за зарядка для ленивых, можно узнать? Хотелось бы попробовать, может тоже поможет.Буду очень признательна.

  32. Но оказывается, проблемы зрения волновали людей еще задолго до появления компьютеров. И потому существуют древние и очень эффективные упражнения для глаз – Яншен Дао. Они весьма просты и их всего четыре. Эти упражнения достаточно выполнять хотя бы раз в день. И они позволяют как сохранить зрение, так и восстановить уже утраченное. Найти их можно вот здесь.

  33. Очень понравилась гимнастика для глаз (движение глазами), но этот урок почему-то не могу найти в зл.почте. Куда-то изчез, видимо, когда был сбой в компе. Можно ли прислать еще раз? Буду очень признательна.

      • Спасибо за ваш труд и щедрость к людям,которые не пользуются безопасными методами китайской медицины,но теперь,благодаря Вам,применяют и главное верят. Будем ждать с нетерпением новых сообщений

  34. Да, здорово! Еще не забывайте перед компьютером почаще моргать, чтобы смачивать глаза. Чувство песка — от пересыхания роговицы. Не увлекайтесь!

  35. Спасибо! Сохранить зрение — это очень важно! Попробую заниматься с внуком — у него врождённая дальнозоркость, а у меня возрастная. Так что, очень кстати.

  36. прекрасные упражнения.отличное видео. много нового. огромное спасибо!

  37. Здравствуйте, Глеб! Большое спасибо за Вашу заботу и в частности за упражнения для улучшения зрения. Они действительно помогают.

  38. Спасибо вам огромное за такую уникальную методику, Божьих вам благословений!!!

  39. Огромное спасибо за эти упражнения и за все остальные рассылки!!! Все материалы очень интересны и поучительны. Спасибо за просветительскую деятельность и заботу о людях.

  40. Большое спасибо! Очень простые и доступные упражнения, а главное очень кстати- зрение стало падать.

  41. Прекрасная информация для само оздоровления. Большое спасибо создателям сайта. Спасибо за рассылку. С нетерпением жду следующие ролики.

  42. Глеб, здравствуй! 07.3.13. удалил зуб №4, верхней челюсти, левый. Врач сломала корень, копалась в десне, надкостнице, достала все, зашла инфекция.
    За 5 дней левая часть онемела от отёка, боли; опухла губа, вся щека, лев. глаз. Антибиотики не принимаю, пищу не ел, нет аппетита, только пил воду 1,5 л. наговорённую. Сделал вечером покаяние (5пунктов) по тел. 4-м чел-м. и утром проснулся без отёка, боли. Но 4-ю неделю мне очень холодно, сильнейшие запоры, лунка, кость в\челюсти болит, нет аппетита, потерял более 8 кг веса,(рост 177, сейчас вес 60, возраст 62г), слабость, апатия. Качаю энергию Солнца, огня в каналы желудка, лёгких, толстого кишечника, печени(сделал пульс. диагностику); в болезненные точки каналов. Всё слабо, стою на грани пневмонии. Помоги, пожалуйста! Подскажи узловые точки, рецепты Китая, другое! С ув. Валерий.

    • Прочитайте Норбеков «Опыт дурака, или ключ к прозрению» или Марченко Алексей Михайлович — «Болезнь? Ну и хрен с ней!» . Там най дете универсальный ответы как избавиться от Вашей проблемы в частности и от проблем со здоровьем вообще. Желаю Вам успехов и здоровья.

  43. Спасибо за такие прекрасные уроки! Давно интересуюсь китайской системой оздоровления ЦИГУН!

  44. Доброго времени суток! Я у вас здесь впервые. Мне так все нравится! Какое счастье, что вместе с книгой «Инструкция по применению человеческого организма» я заказала еще годовое членство в академии! Так много интересного! Книгу сегодня дочитаю (интереснейшая книга!!! читаю запоем!) и просмотрю все на сайте! Успеха Вам! Просто праздник для души!

  45. БлагоДаря вашим ссылкам приобрела очень ценные знания,Будучи врачем и зная СУ ДЖОК мне доставляет огромное удовольствие общение свами, Рада всем вашим письмам , АИДА

  46. Прекрасная информация для само оздоровления. Большое спасибо создателям сайта. Спасибо за рассылку. С нетерпением жду следующие ролики.

  47. Извините, но у Вас в описании Массажа точек Тяньин есть ошибка. При которой вместо слова поместите у Вас написано помстите.

  48. Огромное спасибо, буду делать! Какое замечательное совпадение. Я отправила во вселенную запрос о помощи для глаз и получила ответ…Ещё раз спасибо. Сделала первое упражнение — почувствовала прилив энергии.

  49. От всей души Благо-дарю за очень ценную и нужную информацию.Вы делаете доброе дело для людей.Да Хранит Вас ГОСПОДЬ! Валентина

  50. Бесконечно благодарна за Вашу бескорыстную помощь людям. СПАСИБО!!! Упражнения полезны и результативны.

  51. Спасибо огромное Глеб за метод! Порекомендую мужу, сама уже сразу же применила. А те кто сеет негатив в чате, люди , которые чаще всего лентяи и пытаются узнать что-то новое.

  52. Спасибо за бескорыстную помощь всем желающим что либо изменить в своей жизни. Обязательно буду делать эти несложные , но ,чувствую .результативные упражнения!

  53. Спасибо, Глеб. Применять буду вместе с упражнениями по Жданову, еще закапываю водный прополис, он хорошо очищает, но надо разбавлять.

  54. Можно ли выполнять эти упражнения, если глаза прооперированы (катаракта)?

  55. Замечательно! Сразу почувствовала приятное расслабление, боль вглазах уменьшилась.

  56. Замечательно! Сразу почувствовала приятное расслабление, боль в глазах уменьшилась.

  57. Большое вам спасибо за такие доступные упражнения для глаз.Будем делать всей семьей.а у сына проблемы со зрением-сложный астигматизм правого глаза,.эти упражнения тоже можно делать ему ?

  58. большое спасибо.очень хорошие упражнения.будем делать всей семьей.у моего сына-сложный астигматизм правого глаза.можно ли делать эти упражнения ему ?

  59. Спасибо вам! делаю упр. для глаз несколько дней по ощущениям исчезает напряжение мышц сразу и появляется спокойствие, на следующий день прошла краснота глаз и нет напряжения!
    Успехов и процветания!

  60. Большое спасибо,что то делаю много лет,опробовала ваши упражнения .эффект надо подождать. . ..

  61. Благодарю за ЦИГУН! За то что позволили приобщиться к такой культуре! Верю, делаю, жду результатов! Как найти точки даже вопросов не возникло. По описанию сразу все нашлось.Надеюсь правильно.:)

  62. Не понимаю, откуда все эти похвалы. Сама почувствовала только жар и приступ тошноты, больше ничего.

  63. Как возникают проблемы — сразу «натыкаюсь» на решение … И на этот раз, врачи пытались, но не смогли… Спасибо, Глеб, за вашу помощь, которую вы нам оказываете! Вы очень к стати!!!

  64. На первом видео массируют другие точки нежели указано на рисунке.Сделайте крупным планом и будет более понятно.А отзывы оно и в Африке отзывы.

  65. Глеб спасибо, большущее Спасибо, за то, что Вы присылаете. Мне Ваша информация, вся, и полезна и интересна и увлекательна, Давно так чтением не увлекалась, а сейчас читаю и перечитываю даже, и странно, глаза меньше стали болеть. Значит, это мне, как раз и нужно. Спасибо.

  66. Благодарю за упражнения!!! Хочется надеяься,что они помогут улушить зрение.

  67. Уважаемый Глеб! Огромное спасибо за Вашу прекрасную работу,заботу и доброту к благодарным Вам людям, за то, что Вы побуждаете их заниматься своим здоровьем—самым важным, что есть в жизни каждого человека!

  68. Здравствуйте Глеб! Большое спасибо, но эти упражнения у меня есть. Большое спасибо!!!

  69. При таком напряжении на глаза как в наше время компьютеров — очень полезная гимнастика! спасибо!

  70. Только что попробовала выполнить 4 упражнения для глаз. Удивительно, но глаза, вдруг, чуть просветлели. (вернее глаз) второй почти не видит после давнишней отслойки сетчатки. Что интересно вот пока пишу, тот текст, который четко видела на стене перед компьютером после упражнений, то затуманивается, то опять четко читается. А у меня заменены хрусталики из- за катаракты, дегенерация сетчатки, атрофия зрительных нервов! И все равно какая-то четкость появилась. Буду продолжать заниматься. СПАСИБО!!!!!!!! С уважением Л, Буерова.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ